Полезные материалы

Статьи программы Step by Step — читайте в любом порядке.

  • Правила Игры

  • Суперспособность против срывов.

  • Почему порно может казаться нормой?

  • Анатомия рецидива.

  • Возможна ли победа без борьбы?

  • Домино рецидива.

  • Группа поддержки.

  • Старые люди в новом мире.

  • Не поддавайся на уловки мозга.

  • План «Разгром» Если не сейчас, то когда?

  • Уничтожаем триггеры!

  • Техники засыпания

  • Техники снижения стресса

  • Ты не обязан испытывать стыд.

  • Распорядок чемпиона.

  • Разгрузочные дни.

  • Это птица? Это самолет? - Это Человек Паук! Ролевые модели.

  • Найди тиммейта.

  • Гормоны и ощущение перезагрузки.

  • Ментальная дистанция и гиперстимул.

  • Эротика и нагота – зло? 

  • Как бороться со стыдом из-за фетишей?

  • Почему просмотр порно это контракт с дьяволом?

  • Демотивация из-за нереалистичных ожиданий

  • Физическая активность.

  • Долгое сидение и застой крови.

  • Эффект Зейгарник, закрытие висячих дел.

  • Удовлетворённость жизнью против порно

  • Что если хочешь секса

  • Использовать ХХХ худший способ справиться со стрессом.

  • Дофамин и порно - что реально происходит и как этим управлять.

  • Новые рубежи

  • Тёмная сторона порноиндустрии.

  • Негативные последствия просмотра порно и мастурбации.

  • Как порнография делает тебя бедным?

  • Откажись от быстрых удовольствий и добейся большего

  • Порнобизнес = Наркобизнес

  • Реальность вместо пикселей.

  • ФИНАЛ.

  • Закрепление результатов.

  • Танец у “красной черты” - история бросающего.

  • Религия против токсичного контента.

  • Сон.

  • Основные принципы STEP BY STEP

  • Влияние порнографии на жизнь

  • Правила восстановления

  • Что считается рецидивом?

  • Как справиться с соблазном? Психология против силы воли

  • Что происходит во время восстановления?

  • Поллюции и меры предосторожности

  • Двигайся в своём темпе и ставь реалистичные цели

  • Шавасана

  • Метод Бада Винтера

  • Дневник благодарностей

  • Разгрузка головы перед сном

  • Пустой стул

  • Медитация и пребывание в реальности

  • Инструкция по установке блокировщика рекламы

  • Инструкция на установку пин-кода на приложение через настройки телефона